Ne paslaptis, kad pasaulį valdo sėkmingi žmonės, kurių sėkmė pasiekiama per pralaimėjimus, kaupiant gyvenimišką patirtį ir, žinoma, pergalėmis. Gražus kūnas nėra genetika, tai yra pergalės prieš save ir savo tingumą garantas. Taigi neleiskite riebiems laimėti! „Maggi" dieta bus jums padėjėja. Žinoma, nereikia savęs nuodyti sriubos sultiniais, tačiau daugiau galite sužinoti perskaitę šį straipsnį. Suinteresuotas? Skaityk.
Dietos prasmė
Kaip žinote, svorio metimo procesui svarbu, kad suvartojamo maisto kiekio energija būtų mažiau energijos kompensuoti jų virškinimo išlaidas - tada atsiras norimas poveikis. Tai galima pasiekti lengviau ir greičiau, padidinus baltyminio maisto dozę, sumažinant angliavandenių kiekį. Tai yra „Maggi" dietos esmė, ji visiškai neturi angliavandenių. Pažvelkime atidžiau į pagrindines taisykles.
Bendrosios taisyklės ir rekomendacijos:
- Kursas skirtas keturioms savaitėms.
- Angliavandenių vartojimas yra draudžiamas, tačiau neutralus maistas yra visiškai suderinamas su baltyminiu maistu. Be to, nėra jokių porcijų apribojimų.
- Valgyti reikia tris kartus per dieną, nenutraukiant valgymo sekos.
- Pašalinkite skrudintą maistą, virkite ir garinkite.
- Išgerkite stiklinę vandens ryte prieš pusryčius, kad pradėtumėte savo kūną. Nepamirškite kasdien vartoti bent du litrus skysčių.
- Norėdami gauti efektyvų rezultatą, be komplekso, užsiimkite fizine mankšta.
- Dieta turėtų būti kartojama tik po metų.
- Vitaminai ir kiti papildai nereikalingi.
- Venkite užsidegti cigarečių.
- Laikykitės dietos be jokių abejonių, nenukrypdami nuo nurodyto meniu ir produktų.
- Iš dietos leidžiama išbraukti tam tikrą produktą, jei nenorima jo vartoti, atsiranda alerginė reakcija.
- Esant stipriam didžiuliam alkio jausmui, užkandžiauti vienoje iš daržovių nėra draudžiama.
- Pasisverkite kartą per dieną tuo pačiu metu.
- Jei nesilaikoma taisyklių, dieta turės būti pertvarkyta.
- Nepamirškite gerai išsimiegoti.
Vartotojų produktai
Pakalbėkime apie leidžiamą maistą ir paryškinkime, ką tu gali valgyti.
- Dietos pagrindas yra trys produktai: mėsa (išskyrus avieną), varškė ir kiaušinis.
- Antrąją vietą užima greipfrutas.
- Sūris, fetos sūris, kuriame yra mažai riebalų (ne daugiau kaip septyniolika procentų).
- Leidžiami natūralūs prieskoniai, prieskoniai, taip pat svogūnai ir česnakai.
- Ne maistingas putojantis vanduo (mineralinis).
- Bet kokie vaisiai, išskyrus kaloringus vaisius. Iš pradžių yra vienas vaisius, o vėliau neleidžiamas kitas, tačiau vaisių salotos nėra draudžiamos.
- Vištiena be odos.
- Žuvis.
- Daržovės. Beveik viskas, išskyrus bulves.
- Arbata, kava be cukraus ir pieno.
Draudžiami maisto produktai
Savo ruožtu iš meniu išskirkite:
- Javai (kukurūzai, ryžiai, miltai ir kiti grūdai, ankštiniai augalai).
- Alkoholiniai gėrimai.
- Pienas.
- Saldūs kaloringi vaisiai.
- Aviena.
- Bulvės.
- Builonas.
- Majonezas.
- Skanumynai ir miltai.
- Riebus maistas.
- Cukrus ir juo saldinti gėrimai (arbata, kava).
Tokiam sunkiam svorio metimo procesui yra kontraindikacijų, kurių negalima ignoruoti:
- Alergija maistui.
- Žindymo laikotarpis.
- Nėštumas.
- Gastritas ir kiti virškinimo sistemos sutrikimai.
- Didelis cholesterolio kiekis.
- Širdies ir kraujagyslių ligos.
Išeiti iš dietos
Kad ir kokia lengva būtų dieta, verta susitelkti tiesiai į tai. Palaipsniui grįžkite prie įprastos maisto sistemos, išskyrus ateinančius tris ar keturis mėnesius riebius, kaloringus maisto produktus. Nepameskite sporto, kad išlaikytumėte savo pasiekimus. Toliau sverkite save, kad valdytumėte kūno svorį.
rezultatus
Norėdami pagaliau motyvuoti save, perskaitykite laukiamų rezultatų sąrašą:
- Kiekvieną dieną numetama 1, 2 kg nekenčiamų kilogramų.
- Svorio kritimas nuo 10 iki 28 kilogramų per visą kompleksą, priklausomai nuo figūros būklės pradiniame etape.
- Skrandžio dydžio sumažinimas.
- Poodinio riebalų sluoksnio naikinimas.
„Maggi" dietos variantai
Yra dvi dietos variacijos: kiaušinis ir varškė. Klasikinis pavyzdys yra kiaušinių dieta, kuri yra labiausiai paplitusi. Kitas dalykas - ne kiekvienas žmogus ištvers tokį išbandymą. Į pagalbą ateina lengvesnė varškės versija. Be to, varškė laikoma lengviau virškinamu maistu. Varškės režimo principas yra identiškas kiaušiniui, tik varškė yra pagrindinis produktas. Galite valgyti ne didesnį kaip kiaušinio tūrį, pakanka dviejų šaukštų.
Reikėtų pasakyti apie vieną šios galimybės trūkumą - jis netinka žmonėms, turintiems sutrikusią rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.
Keturių savaičių meniu kiaušinių pasirinkimui
Atėjo eilė pristatyti sensacingą garsiosios „Maggi" dietos dietą.
Pusryčiai, kaip pirmasis valgis, visą mėnesį bus vienodi: pora kiaušinių ir pusė citruso.
Pirmoji savaitė
Visą savaitę ryte mes valgome mėsą, pakaitomis su vištiena ir žuvimi, taip pat bet kokius maistingus vaisius. Tiks ir visa mėsa, ir malta mėsa. Pamažu į pietus galite pridėti virtų ir šviežių daržovių (cukinijos, pomidorai, agurkai). Kiaušiniai ir salotos vakarienei nėra draudžiami.
Padėkite atsargas 7 dienoms.
Antra savaitė
- Pirmadienis, antradienis, trečiadienis: pietums valgome mėsą, vakarienei - citrusinius vaisius ir porą kiaušinių.
- Ketvirtadienis: pietūs keli kiaušiniai, tofu, daržovės. Vakaro šventę palikite nepakeistą.
- Penktadienis: pietūs - žuvis dvigubame katile. Vakarienė lieka nepakitusi.
- Šeštadienis: pietūs - pomidoras, apelsinas ir mėsa dvigubame katile. Vakarienei vaisių mišinys, pagardintas granatų ekstraktu.
- Sekmadienis: pietūs - vištiena, o vakare valgykite virtas daržoves, citrusinius vaisius.
Trečia savaitė
- Pirmadienis, trečiadienis, šeštadienis, sekmadienis: vaisių vaisiai.
- Antradienis: Daržovės, virtos dvigubame katile, lėtoje viryklėje.
- Ketvirtadienis: žuvis dvigubame katile su daržovėmis, salotomis.
- Penktadienis: mėsa su daržovėmis.
Ketvirta savaitė
- Pirmadienis: ketvirtadalis vištienos, trys pomidorai, keturi agurkai, tuno konservai be sviesto padažo, citrusiniai vaisiai.
- Antradienis: du šimtai gr. mėsa, keturi agurkai, du pomidorai, obuolys, citrusiniai vaisiai.
- Trečiadienis: Art. šaukštas varškės, fetos sūrio, pora pomidorų ir agurkų, citrusiniai.
- Ketvirtadienis: pusė vištienos, pomidorai - 3 vnt. , Agurkas, apelsinas.
- Penktadienis: du minkšti kiaušiniai, žolelės, trys pomidorai, greipfrutai.
- Šeštadienis, sekmadienis: 2 vienetai virto paukštienos krūtinkaulio, šimtas penkiasdešimt gramų varškės, jogurtas, du agurkai ir tiek pat pomidorų.
Jei jums patinka varškė, taip pat galite surengti pasninko dieną ant varškės!
Receptai
Norint paįvairinti menką meniu, buvo sugalvoti šie receptai:
Kiaušinių suktinukai
Suplakite puodelyje 4 kiaušinius. Įberkite žiupsnelį druskos, krapų ar kitų žolelių. Supjaustykite vieną morką mažais kubeliais, sumaišykite su mišiniu, užpilkite porą šaukštų vandens. Ant kepimo skardos tolygiai paskirstykite konsistenciją, prieš tai sutepdami ją augaliniu aliejumi. Kepimui pakanka dviejų minučių. Gautą blyną susukite į ritinį.
Salotos
- Dilgėlė.Neįprasto mėgėjams. 250 gramų dilgėlių lapų supjaustykite juostelėmis, supjaustykite 10 žalių svogūnų plunksnų, agurkus supjaustykite žiedais, viską užpilkite sojos padažu.
- Su raudonaisiais pipirais.100 gIš saldžiųjų raudonųjų pipirų pašalinkite sėklas, nuplaukite, perpjaukite išilgai, sumaišykite su salierais ir tarkuotu sūriu. Pagardinkite jūros druska.
- Kopūstai.300 gr. kapotų žiedinių kopūstų, užmeskite smulkintą žalią obuolį ir morkas. Uždenkite obuolių sidro actu.
- Vaisiai.Susmulkinkite ir sumaišykite du obuolius, greipfrutus, mandariną ir kivi, apšlakstykite obuolių sidro actu.
Sūrio pyragai
Jums reikia naudoti tikrą neriebų varškės sūrį be palmių ir kokosų aliejaus. Sumaišykite jį su kiaušiniu ir žiupsneliu druskos. Susukite į kamuoliukus. Dėkite ant kepimo skardos, pateptos alyvuogių aliejumi. Kepkite, kol iškeps.
Kimštos paprikos
Įsivaizduokime dvi galimybes su skirtingais įdarais:
- Įdarykite papriką varškės sūrio, sumaišyto su žolelėmis ir smulkintu česnaku. Papuoškite petražolių lapeliais.
- Įdarykite papriką maltos kiaulienos, druskos ir pipirų, pridėkite žolelių. Kepkite.
Menkė su daržovėmis
Supjaustykite svogūną ir česnaką kubeliais, taip pat baklažanus ir moliūgą. Uždenkite vandeniu ir troškinkite puode su žolelėmis ir prieskoniais. Iškirpkite menkę, pašalinkite sėklas, pabarstykite prieskoniais, užpilkite citrinos sultimis. Į daržovių mišinį įpilkite žuvies filė ir troškinkite viską kartu.
Pollocko kukuliai
Maltai mėsai reikia per mėsmalę praleisti pusę kilogramo žiedadulkių. Susmulkinkite morkas ir svogūnus, sumaišykite su malta mėsa, druska ir pipirais. Susukite maždaug 8 cm skersmens kamuoliukus, padėkite kamuoliukus ant garų pagrindo ir virkite valandą.
Kumpis saldžiarūgščiame padaže
Vištienos kojos - įtrinkite 2 gabaliukus marinatu (česnako galva, čili pipirai, druska). Palikite 20 minučių šaldytuve. Mes kepame iki auksinės rudos spalvos, kuri po pasirengimo negailestingai pašalinama. Įmerkite 4-5 šaukštus į verdantį vandenį. šaukštus bruknių uogų, virkite ant silpnos ugnies 15 minučių. Supilkite kumpį su gautu padažu.
Varškės troškinys su laukinėmis uogomis
Sumaišome 700 g varškės su trimis kiaušiniais, 4 šaukštais vandens, konsistenciją paversdami varškės mase. Supilkite jį į kepimo indą. Ant viršaus sluoksniuokite gervuoges, mėlynes, braškes ir avietes. Mes siunčiame jį į orkaitę, kepame 140 laipsnių temperatūroje apie valandą, kol gaunama auksinė pluta.
Varškės pyragas
Želatiną užpilkite vandeniu, reikalaukite. Maišytuve išplakite 0, 5 kg varškės su šaukšteliu druskos. Supjaustykite vaisius gabalėliais (persikų, kriaušių) ir sumaišykite su varške ir želatina. Įdėkite mišinį į pyrago formą ir palikite 24 valandas pastovėti šaldytuve.
Tonizuojantis ryto gėrimas
Imbiero šaknį, citriną, kalkes, agurkus supjaustykite žiedais. Užpildykite grindis litrais karšto vandens. Reikalaujame dieną šaldytuve, gerkime kitą rytą.
Pagrindiniai privalumai yra tai, kad šis režimas tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Be to, tai yra ekonomiškiausia lieknėjimo galimybė, nes visi aukščiau išvardyti produktai yra lengvai perkami parduotuvėje už prieinamą kainą. Nepamirškite apie kontraindikacijas!