Dieta yra mylima Neverta būti labai populiariems tarp moterų, norinčių per labai trumpą laiką parodyti savo figūrą. Ši dieta yra prieinama ir paprasta. Mylimojo dietos meniu naudojami produktai, kurie paprastai yra kiekvieno iš mūsų šaldytuve.
Ši dieta laikoma viena veiksmingiausių greitųjų dietos svorio metimui. Su savo pagalba tikrai įmanoma numesti iki 10 kg svorio ir tuo pačiu metu per savaitę.
Be to, mylimoji dieta bus naudinga ir sveikata. Šios dietos metu kūnas išvalo toksinus ir toksinus, taip pat atsikrato skysčio pertekliaus.
Tačiau būkite atsargūs, kaip ir visos dietos, mėgstama dieta, turi keletą kontraindikacijų.
Nesilaikykite dietų, jei kenčiate nuo gastrito, kolito, inkstų ar širdies ir kraujagyslių ligų. Labai atsargiai turėtumėte kreiptis į sprendimą numesti svorio laikantis šios dietos, jei esate linkęs į depresijos antspaudą, turite virškinimą arba esate nėščia.
Bet kokiu atveju, prieš pradėdami numesti svorio laikantis dietos, turite pasikonsultuoti su gydytoju.
Septynių dienų dietos kursas neturėtų būti kartojamas daugiau nei kartą per 2–3 mėnesius. Bet kokia dieta yra stresas kūnui.
Kita svarbi sąlyga: kūną neturėtų susilpnėti jokia ankstesnė dieta ar liga. Galite sėdėti dietoje tik su gera sveikata ir po 2–3 mėnesių pilnos mitybos.
Mylimoji dieta laikoma viena veiksmingiausių greitųjų dietos svorio metimui. Su savo pagalba tikrai įmanoma numesti iki 10 kg svorio per savaitę
Likus kelioms dienoms iki dietos pradžios, patartina paruošti savo kūną artėjančiam valymui, išskyrus riebalus, saldžius ir miltus. Šiuo laikotarpiu naudokite daugiau daržovių, grūdų, rūgščio pieno produktų ir vaisių.
Mylimoji dieta yra gana kieta, tačiau ne tokia nuobodi kaip dauguma greitų dietų: obuolių, avižinių dribsnių, ryžių ar grikių. Septynių dienų šios dietos kursuose skirtingi produktai sujungiami, kad jie neturi laiko krantai.
Mylimojo dietos meniu sudaro trys gėrimo dienos, vienas vaisius, viena daržovė ir viena baltymų diena ir paskutinė kartu sujungta diena, kuri laikoma išėjimo iš dietos diena.
Per dieną pabandykite išgerti bent 2 litrus švaraus vandens. Vanduo yra puikus natūralus tirpiklis ir gerai nuplaunamas iš kūno toksinų ir toksinų.
Fizinis aktyvumas turėtų būti šiek tiek ribotas, nes dietos metu organizmas negauna baltymų, reikalingų energijai papildyti. Štai kodėl gali atsirasti mieguistumas, pykinimas ir silpnumas. Taip, ir jūs greičiausiai turėsite noro užsiimti intensyvia sportu.
Be to, po sporto gali žaisti apetitas, ir jūs rizikuojate nutraukti dietos kursą.
Mylimojo dietos meniu
Pirmoji, trečioji ir šeštoji dienos geria
Šiomis dienomis leidžiama gerti bet kokį skystį neribotais kiekiais. Gerkite žalią ar žolelių arbatą be cukraus, kefyro ir natūralaus jogurto, kurio riebalų kiekis yra mažas, natūralių mėsos sultinių (ne iš maišų!), Bjaurių daržovių sulčių ir ne gazuoto vandens. Šviežiai išspaudžiamose sultyse yra daug cukraus, todėl jos yra per didelės kalorijos, galite jas naudoti, tačiau skiedžiami vandeniu 1: 1.
Geriamojo diena yra gerai pašalinta iš kūno pertekliaus skysčio, o jau antrą dieną pajusite, kad prarandate porą centimetrų tūrio.
Antroji diena yra daržovė
Šios dienos meniu yra paprastas vegetaras. Leidžiamos bet kokios žalios, virtos ar keptos daržovės. Norėdami nuliūdinti alkio jausmą, sulaužykite maistą 4-5 kartus.
Dieta naudinga pridėti baltus kopūstus. Kopūstai yra naudingi sveikatai. Be to, tai yra efektyvus natūralaus riebalų degiklis. Norėdami pagerinti salotų skonį, galite pridėti šiek tiek augalinio aliejaus (daugiausia 1–2 šaukštus) šiek tiek citrinos ar sojos padažo sulčių.
Ketvirta diena - vaisius
Leidžiama valgyti iki 3 kg bet kokių jums patinkančių vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges.
Į dietą pridėkite greipfrutą. Jis tarnauja kaip puikus padėjėjas deginant riebalų perteklių ir veisiant toksinus. Taigi, kad nekankinsite alkio jausmo, valgykite 1–2 vaisius viename priėmime. Tarp patiekalų gerkite daugiau nei įprastą vandenį.
Penkta diena - baltymai
Ši diena pagaliau prisotins kūną baltymais. Dietoje virta vištienos krūtinėlė, žuvis, krevetės, vištienos kiaušiniai (tačiau pageidautina valgyti tik baltymus).
Baltymų dieną padarykite porcijas vidutiniškai ir valgykite su pertrauka nuo dviejų iki trijų valandų. Meniu turėtų būti padalytas į penkias mažas dalis, kad nevalgytumėte. Šią dieną kūnas gauna pakankamai energijos, kad numalšintų dažnai kylančius alkio jausmus, ir suteikia jėgų tęsti dietą.
Septintoji diena - pasitraukimas iš dietos
Ši diena yra pereinamoji diena į normalią mitybą. Optimali dieta bus produktų derinys iš septynių dienų dietos su produktais, įtrauktais į jūsų kasdieninę dietą. Pavyzdžiui, 2 virtus kiaušinius, kuriuos valgo pusryčiams, 1–2 vaisiai ar vaisių salotos-antraisiais pusryčiais ir po pusės, mėsos sultinys ar kepta mėsa su daržovėmis priešpiečiams, daržovių salotos vakarienės ir taurės neriebaus kefiro-trumpam prieš miegą.
Įdėkite mažai druskos maistui, nes druskos skysčio perteklius kūne.
Norėdami, kad rezultatas būtų išsaugotas ilgiau, pabandykite ateityje sekti kalorijų kiekį savo dietoje. Sumažinkite miltų ir saldumynų naudojimą ir išlaikykite maistą, nevalgykite!
Susitelkite kartą per savaitę pasninko dieną, naudodamiesi bet kuria mėgstamiausia savo mylimosios dienos, o tada jums nebereikės jokių dietų.