Tie, kurie jau išbandė daugybę skirtingų skubaus svorio metimo būdų, teigia, kad visiškai įmanoma numesti svorį per dvi dienas. Žinoma, jūs neprarasite 10 ir daugiau kilogramų. Bet pagerinti figūrą ir numesti 2-3 kilogramus yra labai realu.
Taigi, kaip numesti svorį per 2 dienas? Yra daugybė rekomendacijų ir patarimų. Iš esmės siūlomos iškrovos dienos ir tam tikros dietos derinys su mankšta. Štai keletas patikrintų variantų. Nepaisant to, kuri technika yra pasirinkta, nepamirškite, kad tokiems eksperimentams geriausia rinktis savaitgalį. Tokiu atveju svorio metimo procesas bus patogus, o taisyklių laikytis namuose yra daug lengviau nei darbe.
Bendrosios taisyklės
Svorio netekimui per 2 dienas dažniausiai taikomos griežčiausios dietos. Iš esmės jie yra skirti pasiekti nereikšmingą, bet beveik momentinį rezultatą. Dempingas iškart ir negausite daug. Pagalvokite logiškai: visi tie riebalai, kuriuos kruopščiai sukaupėte per metus, negali išnykti per porą dienų. Tačiau pakenkti sveikatai ilgesnį badavimą be tinkamo paruošimo ar vienkartinių dietų yra lengva.
Norėdami atsikratyti kelių papildomų svarų ir sumažinti juosmenį, turite laikytis kelių svarbių taisyklių:
- sudaryti dietą su nekaloringu maistu;
- žymiai sumažinti porcijų dydį;
- valgykite dalimis (nuo 5 iki 7 kartų per dieną);
- atsisakyti cukraus ir druskos;
- kasdien išgerti mažiausiai 2 litrus švaraus vandens;
- negerkite alkoholinių gėrimų.
Jei laikysitės visų aukščiau išdėstytų dalykų, galėsite atsisveikinti su maždaug 2-3 kilogramais. Bet tai visiškai nebus riebi. Svorio metimas šiuo atveju atsiranda dėl to, kad organizmas natūraliai išsivaduoja iš skysčių pertekliaus, o žarnynas laiku ištuštinamas. Tai yra, kiek liko tualete - tiek svorio ir nukrito.
Pateiksime dar keletą praktinių patarimų, kaip sulieknėti per dvi dienas. Šiuo metu, jei įmanoma, nustokite gaminti maistą patys. Įsitikinkite, kad visiškai nematote maisto. Griežtai laikykitės taisyklių ir venkite trikdžių.
Dietos korekcija
Liko tik pora dienų, bet reikia numesti svorio ir bent šiek tiek pagerinti figūrą? Galite naudoti vieną iš patikrintų greitųjų metodų. Jei nepadarysi klaidų, rezultatas nebus ilgas.
Alkanos dienos
Kaip greitai sulieknėti per 2 dienas? Esant geležinei valiai ir stoiškai ištvermei, bado dieta būtų optimaliausias sprendimas. Vieninteliai jo ingredientai yra grynas vanduo ir žalioji arbata. Visas pirmąsias ir antrąsias dienas teks sėdėti ant žaliosios arbatos be cukraus ir švaraus vandens (galima gerti mineralinį vandenį, tik be dujų). Jaučiate, ar dabar nualpsite alkanas? Valgykite obuolį ar agurką.
Svarbūs niuansai: vos pabudę, turite nedelsdami išgerti stiklinę vandens. Po 30 minučių galite išsivirti kvapnios žaliosios arbatos. Pora valandų prieš einant miegoti būtina nustoti vartoti skysčius.
Ši dieta padės numesti iki 5 kilogramų ir panaikins patinimus. Tačiau tie, kurie serga inkstų liga, būtinai turėtų pasitarti su savo gydytoju.
Ant kefyro
Kefyro dieta yra pripažinta ne mažiau veiksmingu svorio metimo metodu. Tai daug lengviau perpilti nei vandenį-arbatą. Galų gale, kefyras turi galimybę prisotinti ir tam tikru mastu patenkinti alkį. Per vieną dieną jums reikės išgerti litrą šio neriebaus fermentuoto pieno gėrimo. Be to, leidžiama vienu metu vartoti žaliąją arbatą ir gerti paprastą vandenį.
Jei jus tenkina 2-3 kg vandentiekio linija per 2 dienas, šis metodas jums puikiai tiks.
Švelnesnė tokios dietos rūšis yra kefyras-obuolys.Šio svorio metimo esmė yra ta, kad kefyrą galima papildyti keliais saldžiais obuoliais per dieną. Bet jei jie tik skatina alkį, jų atsisakykite ir pakeiskite kitais mažo kaloringumo vaisiais.
Modelio patarimai
Ne paslaptis, kad modelis visada turi būti lieknas. Bet ką daryti, pavyzdžiui, po atostogų, kai esi sunkesnis, o ant nosies - fotosesijos ir madų šou? Turime skubiai atkurti formą. Čia pateikiamas dietinio meniu modelis, norintis greitai sulieknėti:
- Pusryčiai - virtas kiaušinis ir nesaldinta arbata (juoda arba žalia).
- Pietūs yra tokie patys kaip pusryčiams.
- Vakarienė - neriebus varškės sūris (100 g) ir nesaldinta arbata.
Draudžiama keistis šiais patiekalais tarpusavyje. Taip pat neleidžiama kaupti kalorijų. Tarpais tarp pusryčių, pietų ir vakarienės turite gerti vandenį. Prisimenate jo tūrį - apie 2 litrus. Kad numestas svoris negrįžtų, šią dietą turite kartoti kiekvieną mėnesį.
Iškrovimas
Taip pat labai populiarus yra kopūstų metimo metodas. Per 2 dienas turėsite suvalgyti vieną susmulkintą baltą kopūstą. Į jį negalima įpilti aliejaus ir druskos. Nepamirškite gerti vandens. Didžiulis šio metodo pliusas yra beveik visiškas alkio nebuvimas.
Varškė taip pat yra gera priemonė skubiai sulieknėti. Per dieną turėsite suvartoti apie 200–250 gramų šio neriebaus produkto. Tiesa, ne viskas per vieną pasisėdėjimą, bet paskirstykite visą tūrį 3–4 valgiams. Varškėje esantys baltymai atleis jus nuo skysčių pertekliaus, o mažai kalorijų turinti dieta padės bent šiek tiek deginti riebalus.
Norėdami išlaikyti dietos metu pasiektą laimėjimą, turite atidžiai stebėti savo mitybą ir teikti pirmenybę produktams, kurie yra ypač sveiki jūsų sveikatai.
2 dienų dietos
Jei dietos metu yra keli maisto produktai, nepamirškite, kad ji gali būti mažiau veiksminga.
Vienkartinės dietos yra efektyviausios skubiai sulieknėti. Patyręs svorio metimas yra labai giriamas:
- obuolys;
- kefyras;
- agurkas;
- ryžiai;
- grikiai.
Nepaisant to, kad toks iškrovimas padeda numesti porą kilogramų per trumpiausią įmanomą laiką, svoris gali sugrįžti taip pat greitai.Visa kaltė yra tolesnis grįžimas prie ankstesnės dietos. Ir vis dėlto, mono dietų taikymasis yra pernelyg dažnai nepageidautinas. Pernelyg didelis šių svorio metimo būdų naudojimas sukelia rimtų sveikatos problemų.
Ant voveraičių
Kiekvienai dienai turėtumėte skirti nuo 0, 5 iki 0, 8 kg baltyminio maisto. Geriau turėti virtos vištienos ar jautienos. Žuvis neprivaloma. Leidžiama naudoti angliavandenius (ne daugiau kaip 20 g per dieną). Jiems turėtų atstovauti žalios daržovės ar grūdai. Bet kokie riebalai visiškai neįtraukiami į dietą. Be vandens, leidžiama gerti kavą ar arbatą.
Ši vienkartinė dieta yra labai patenkinta ir skani. Tačiau jis turi savo kontraindikacijų. Tie, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo ar kepenų ir inkstų ligų, neturėtų ant jo sėdėti. Jei tikrai norite - eikite į gydytojo konsultaciją.
Vandens linija per 2 dienas yra nuo 1 iki 2 kilogramų.
Gerti
Ar reikia mažinti ne tik svorį, bet ir pilvo tūrį? Pabandykite išgyventi 2 dienas vartodami kai kuriuos gėrimus:
- Pirmoji diena - naudojame ne maistinį skystį - įprastą švarų vandenį, mineralinį vandenį, kavą ir arbatą.
- Antroji diena - dedame šviežiai spaustas daržovių ir vaisių sultis, kakavą ir kefyrą.
Nepamirškite, kad draudžiama per dieną išgerti daugiau nei 2 puodelius arbatos ar kavos. Didelis kofeino kiekis, patekęs į organizmą, neigiamai veikia nervų sistemą. Nepamirškite ir to, kad negalite gerti kavos tuščiu skrandžiu - vitaminas B. nebebus absorbuojamas, todėl medžiagų apykaita sulėtės.
Laikantis šios dietos, kritimas yra nuo 2 iki 3 kilogramų.
Ir, galiausiai
Nesvarbu, kokį skubaus svorio metimo būdą pasirinksite, norint iš jo kuo geriau pasinaudoti, patartina jį derinti su aktyvia fizine mankšta ir sportine veikla. Alternatyvus variantas yra vakariniai pasivaikščiojimai gatve. Tik kelių priemonių kompleksas padės priartėti prie norimo rezultato.
Dar kartą pabrėžiame, kad svoris, prarastas per greitos dietos programą, yra lengvai grąžinamas. Ir tik naudodamiesi kompetentinga išeitimi iš dietos, ilgą laiką galite išsaugoti kūno lieknumą.