Šešių žiedlapių dieta

Šešių žiedlapių dieta yra originalus svorio metimo metodas, pagrįstas atskiros vienkartinės mitybos ir griežto baltymų ir angliavandenių dietos kaitaliojimo principais.

Šiandien aistringai mesti svorį žmonės labai tikisi naujos dietos, kuri padės numesti 3–5 kg per 6 dienas. Teigiamų atsiliepimų apie tuos, kurie prarado svorį naudodamiesi šia sistema, galima perskaityti daugelyje svetainių. Tai jau yra svarbi priežastis sužinoti daugiau apie tai, kas yra 6 žiedlapių dieta.

„Šeši žiedlapiai", arba Annos Johansson svorio metimo programa, buvo sukurta Švedijoje, o daugeliui europiečių jau pavyko numesti svorį jos pagalba. Gėlė, arba, kaip ji dar vadinama, dieta „Žiedlapis" leidžia neužkibti dėl maisto draudimų, o susitelkiama ties kuo kitu. Gėlė simbolizuoja savaitės dienas, o kiekvienas jos žiedlapis yra skanus, unikalus meniu.

Daugelis šaltinių teigia, kad Šešių žiedlapių dieta buvo sukurta Švedijoje ir ją sukūrė mitybos specialistė Anna Johansson. Tiesa, dar nepavyko rasti dokumentinių šios moters egzistavimo įrodymų. Nežinia, ar ji patyrė „gėlių" sistemos poveikį sau ir kiek jai pavyko prarasti. Na, o juo labiau niekas nežino tikslios dietos gimimo datos. Tačiau yra žinoma dar kažkas - svarbiau, kai kalbama apie svorio metimo sistemą - ši veiksminga dieta leidžia kasdien numesti nuo pusės kilogramo iki 800 gramų antsvorio. O moterys visame pasaulyje jau spėjo tuo įsitikinti. Taigi, kokia yra super lieknėjimo sistemos paslaptis?

Ką reikia žinoti apie dietą

Anos Johansson programa yra tipiško valgio padalijimo pavyzdys. 6 žiedlapių dietos esmė yra ta, kad tie, kurie visą savaitę meta svorį, laikosi kelių vienkartinių dietų, kurios keičiasi kas 24 valandas. Prisiminkime, kad vienkartinė dieta - tai tam tikru laikotarpiu vartojami identiški cheminės sudėties produktai, taip išvengiant nesuderinamų patiekalų maišymo, o tai ypač kenkia figūrai. Tradiciškai „gėlių" dieta kuriama iš 6 vienkartinių dietų, o tokia mitybos sistema leidžia greičiau numesti antsvorį.

Dietologų teigimu, švediška Anna Johansson dieta yra veiksminga, visų pirma dėl atskiros mitybos taisyklių.

Vienkartinė dieta apima vienos rūšies maisto vartojimą per dieną. Tai išlaisvina jus nuo poreikio įsiminti suderinamų ir nesuderinamų patiekalų sąrašą.

Vienkartinė dieta taip pat turi dar vieną nuostabią savybę, kuri pagreitina svorio kritimą. 24 valandas valgant monotoniškai, svoris taip pat sumažėja. Tačiau mitybos specialistai įspėja: monotoniškas maistas turėtų trukti ne ilgiau kaip dieną, kitą dieną monodietą galima tęsti, tačiau laikantis kitokios dietos. Svorio metimo paslaptis yra ta, kad žmogaus organizmas dieną ir naktį nesugeba virškinti ir išgauti maistinių medžiagų tik iš vieno maisto produkto. Tai yra, iš varškės, suvalgytos pusryčiams, kūnas ištraukė visus reikalingus naudingus elementus, o tada laukė kitų produktų. Jei visą dieną tieksite jam tą patį varškę, vaistažolių sistema pradės ją virškinti praktiškai „veltui". Sukuriamas lieknėjimui būtinas poveikis: nėra alkio jausmo, galite valgyti tiek, kiek norite, tačiau kūnas vis tiek kalorijų neverčia riebalais, o, priešingai, pradeda ieškoti energijos, reikalingos gyvenimas „šiukšliadėžėse" - „atsargose" ant skrandžio, klubų . . . Tačiau verta priminti: šis triukas veiksmingas tik pirmąsias 24 valandas, tada produktą reikėtų keisti.

Kitas svarbus 6 žiedlapių dietos principas yra angliavandenių ir baltymų kaita, kuri taip pat yra svarbi veiksmingo svorio metimo taisyklė.

Jei trumpai išanalizuosite kiekvienos dienos meniu (mes išsamiau pakalbėsime apie dietą toliau), atsiranda įdomi schema:

• 1 diena - baltymai (žuvų dieta);
• 2 diena - angliavandeniai (daržovės);
• 3 diena - baltymai (vištienos meniu);
• 4 diena - angliavandeniai (javai);
• 5 diena - baltymai (varškė);
• 6 diena - angliavandeniai (vaisiai).

Ši taktika mitybos specialistų yra žinoma kaip efektyviausia, leidžianti apgauti kūną ir priversti jį naudoti savo energijos atsargas. Tuo pačiu metu 6 žiedlapių dietos meniu yra subalansuotas, nes per savaitę metant svorį gaunami visi reikalingi elementai.

Vienkartinės dietos ir psichologinių metodų nauda jos darbe

Be kasdienio svorio metimo, vienkartinė dieta turi ir kitų naudingų savybių:

• puikiai valo virškinamąjį traktą;
• dieta yra labai maistinga;
• valgant „vienspalvio" principu, sutaupoma laiko ryte, nes nereikia ruošti įmantrių pusryčių;
• moko jus klausytis savo kūno;
• puikus būdas palepinti save mėgstamu produktu visą dieną;
• nėra alkio jausmo, dėl kurio lengva laikytis dietos.

Psichologai jau seniai įrodė, kad gerai atliktas darbas atliekamas su meile ir susidomėjimu. Negalite mėgautis kažko rezultatu, kuris šiame procese kankino tik kankinimus. Dieta šiuo klausimu nėra išimtis. Beskonis meniu, nuolatinis alkio jausmas neabejotinai išprovokuos suskirstymą, o po to - svorio šuolį. Štai kodėl švediška Johanssono dieta yra labiau panaši į žaidimą nei į tradicinį svorio metimą su kalorijų skaičiavimu ir valandos meniu.

Be tam tikrų produktų, gėlių dietai jums reikės popieriaus, žirklių, pieštukų ar dažų ir . . . išdykusios nuotaikos. Pirmiausia ant lapo nupieškite 6 žiedlapių gėlę - tai gali būti ramunėlė ar kitas mėgstamas augalas. Spalvokite žiedlapius skirtingomis spalvomis ir ant kiekvieno užrašykite vienkartinės dietos pavadinimą. Dabar, kai gėlių stebuklas yra paruoštas, užklijuokite jį gerai matomoje vietoje. Ir po dienos uždanga nuplėškite ramunėlių žiedlapį, atkreipdami dėmesį į tai, kaip svoris tirpsta prieš mūsų akis.

Dieta su elegantišku 6 žiedlapių pavadinimu moko susitelkti ne į mitybos apribojimus, o į žydinčio augalo grožį - jo švelnumą, malonę.

Taigi skandinavų mitybos specialistė primena: kiekviena moteris yra graži ir ryški gėlė, o norint visiškai atskleisti savo grožį pakanka tik 6 dienų.

Apie dienų seką

Kaip pažymėta, 6 žiedlapių svorio netekimo dieta yra kelių vienkartinių valgių derinys, kuris kartu sukuria angliavandenių ir baltymų dietą. Remiantis tuo, daugeliui žmonių kyla klausimas: ar įmanoma pakeisti dietos dienas, jų seką ar produktus.

Kaip įsitikina mitybos specialistai, kiekvienos ankstesnės mitybos dienos dieta pagal Johanssoną parenkama taip, kad organizmas būtų paruoštas kitos dienos meniu.

Todėl nerekomenduojama keisti dienų sekos gėlių dietoje. Na, nebent norite veiksmingą dietą paversti skaniu savaitiniu patiekalu be rezultatų.

Bet vis dėlto, kodėl ramunėlių dietos dienų seka yra būtent tokia? Pažvelkime į savaitės 6 žiedlapių dietos meniu.

• Žuvies diena (dar vadinama pradine diena) aprūpina organizmą nepakeičiamomis omega-3 riebalų rūgštimis. Šie sveiki riebalai negali virsti poodinėmis nuosėdomis, todėl neturėtų kelti susirūpinimo metant svorį. Kita vertus, žuvis yra lengvai virškinamų baltymų, mažai kaloringų maisto produktų sandėlis. Pasirodo, tai tikra baltymų dieta vienai dienai. Vadinasi, pirmosios dienos rezultatas - įspūdinga slyvų linija ir organizmas, paruoštas augalinei vienkartinei dietai.
• Daržovių diena suteiks sveikų angliavandenių, dietos kalorijų kiekis dar labiau sumažės, o tai taip pat garantuoja svarmenis. Daugelyje daržovių yra vadinamasis „minus" kalorijų kiekis. Tai reiškia, kad kūnas išleidžia daugiau džaulių jiems apdoroti, nei gauna. Daržovių iškrovimas duoda geriausią rezultatą po baltymų mitybos.
• Vištienos diena papildys organizmo baltymų atsargas - statybinę medžiagą raumenims. Kita diena be angliavandenių vėl veda prie energijos iš poodinių atsargų panaudojimo.
• Javų diena vėl džiugins tinkamais angliavandeniais. Kaip ir daržovių vienkartinės dietos atveju, grūdų virškinimas iš organizmo reikalauja daug energijos (vėl naudojamos poodinių riebalų atsargos).
• Varškės diena papildys organizmo mineralų ir aukštos kokybės, vadinamųjų idealių baltymų, atsargas. Tuo pačiu metu dietoje išlieka mažai kalorijų, o tai numato energijos naudojimą iš atsargų.
• „Vaisių diena" yra kompleksinių angliavandenių (polisacharidų) pagrindu sukurtas meniu, kurio perdirbimas vėl reikalauja daug energijos iš organizmo. Kaip ir ankstesnėmis dienomis, bus naudojamos riebalų atsargos, o tai reiškia, kad svorio metimo procesas tęsiasi.

Vienkartinių dietų derinys yra visos gėlių dietos grandinės grandys, todėl neturėtumėte keisti jų vietų, kaip jau supratote. Šią procedūrą sukūrė profesionalūs dietologai, kurie, jei ne jie, turėtų geriau žinoti, ką, kada ir kokiomis dozėmis valgyti, norint numesti svorio.

Ką valgyti, norint sulieknėti

Annos Johansson lieknėjimo sistema, tarsi stebuklinga septynių spalvų gėlė, teikia norus. Pakanka pasakyti sau: „Noriu greitai sulieknėti", o ramunėlių dieta tai padės. Taigi, spalvinga gėlė paruošta, pats laikas apsirūpinti maistu savaitei. 6 dienoms jums reikės:

• bet kokios rūšies žuvys;
• daržovės (bet kurios, bet ne krakmolingos);
• vištos krūtinėlė;
• sėlenos, grūdai, žalios sėklos;
• neriebus pienas;
• vaisiai (išskyrus bananus, vynuoges).

Tačiau svarbu atsiminti: leidžiamas maisto kiekis per dieną nėra neribotas. Baltymų dienomis žuvies, varškės, vištienos svoris neturėtų viršyti pusės kilogramo. Vaisius ir daržoves leidžiama valgyti per pusantro kilogramo. Javai - 200 gramų sauso produkto.

Tuo pačiu metu leidžiamus produktus galima šiek tiek pasūdyti, o cukraus reikia visiškai atsisakyti. Daugelį domina klausimas, ar medus gali būti laikomas žiedlapių dieta. Nėra aiškaus atsakymo į klausimą. Nors šis produktas nėra minimas meniu, arbatai galite leisti sau nedidelį medaus kiekį, juolab kad jame gausu daug naudingų mikroelementų. Taip pat svarbu nepamiršti, kad galite gerti daug vandens (2 litrus per dieną). Taip pat priimtina žalioji arbata ir kava per dieną.

Varškės dienas leidžiama „pagerinti" naudojant neriebų kefyrą, o augalines - su maža aliejaus doze (geriau nei alyvuogių aliejumi). Tačiau neturėtumėte galvoti, kuo pakeisti žuvį, nes joje yra unikalių elementų, kurie yra svarbūs efektyviam svorio metimui. Žuvis, kaip ir vištieną, reikia virti, troškinti arba kepti be aliejaus. Dietos metu taip pat turėtumėte pamiršti apie kepimą. Piktnaudžiavimas prieskoniais geriausiu būdu neturės įtakos dietos veiksmingumui - jie sukelia apetitą, sulaiko skysčių perteklių organizme (edema). Kas tikrai yra sveikintina, yra sportinė veikla. Mesti svorį laikantis 6 žiedlapių dietos bus dar lengviau, jei užsiimsite lauko sportu, vaikščiosite, bėgiosite, plauksite, jėgos ar kardio pratimai.

Draudžiami produktai:

• duona;
• cukrus;
• saldainiai;
• sviestas;
• prieskoniai ir skonio stiprikliai.

Kiek žiedlapių yra ramunėlėje?

Annos Johansson klasikinė svorio metimo sistema numato 6 dienų trukmę. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad Skandinavijos sistema yra gana subalansuota, jūs visada galite sukurti savo ramunėlę, kad gautumėte, pavyzdžiui, 10 žiedlapių dietos arba sutrumpintumėte jos trukmę - tada jūs, tarkime, gausite 5 žiedlapių dietą.

Bet jei norima pakeisti „Žiedlapio" trukmę, rekomenduojama atlikti 2 programos turus - du kartus 6 dienas. 7-oji dietos diena (tarpinė) gali būti dviejų variantų: badavimo arba įprasto maisto diena.

Pirmajame variante, prieš patekdami į antrąjį ratą, galite „iškrauti" negazuotą mineralinį vandenį. Taip pat „vandens" dieną galima užbaigti po „žiedlapio". Tada gausite 7 žiedlapių dietą.

Antruoju variantu, jei norima toliau mesti svorį ir laukia nauji „gėlių" mitybos ratai, 7-ąją dieną atlikite „poilsį". Valgykite taip, kaip prieš dietą, tačiau neribokite druskos, cukraus, riebalų ir nemeskite į kepinius. Šioje versijoje taip pat galite atsikratyti svorio per savaitę ir vėl gausite „Septynių žiedlapių" dietą, kurios paskutinė diena bus pasirengimas pereiti prie įprastos dietos.

Dietinių ramunėlių „išplėtimo" schema:

• 7 diena - pereinamasis;
• 8 diena - žuvis;
• 9 diena - daržovė;
• 10 diena - vištiena;
• 11 diena - grūdai;
• 12 diena - varškė;
• 13 diena - vaisinė.

Kam skirta Švedijos dieta? Už ir prieš

Pirmas. Annos Johansson svorio metimo sistema yra unikali tuo, kad, remiantis mitybos specialistės iš Švedijos tobulėjimu, lengva susikurti savo, apibrėžiant jos trukmę pagal savo norus. Taip galima sukurti 8 žiedlapių dietą - veiksmingą ir maistingą.

Antra. "Žiedlapis" nėra alkio jausmas, nes baltymų ir angliavandenių kaita leidžia jums prisotinti kūną, neviršijant leistino kalorijų kiekio ribos.

Trečias. Ramunė yra puikus pasirinkimas norintiems greitai sulieknėti. Daugeliui lemiamas veiksnys renkantis dietą yra atsakymas į klausimą, kiek galite prarasti dėl vienos ar kitos mitybos sistemos. Švedijos programa šiuo požiūriu yra unikali: kiekvieną dieną ji siekia nuo pusės kilogramo iki 800 gramų. O rezultatas po kelių ratų yra 10 kg ar daugiau.

Šeši „Šeši žiedlapiai" pliusai

1. Baltymų-angliavandenių mityba teigiamai veikia žarnyno ir virškinamojo trakto darbą, sukelia toksinų pašalinimą iš organizmo.
2. Greitas poveikis per trumpą laiką.
3. Nėra alkio.
4. Meniu įvairovė.
5. Nereikia papildomai ruošti kompleksinių patiekalų.
6. Sveikata ir Saugumas.

Šeši dietos trūkumai

1. Jei dietos metu nesportuojate, jos pabaigoje galite rasti suglebusius raumenis ir suglebusią odą.
2. Baltymų dienas gali lydėti silpnumo jausmas (kurį sukelia angliavandenių trūkumas).
3. Gydytojų teigimu, numesti svorį nepakenkiant sveikatai yra ne daugiau kaip 150 gramų per dieną. Švedijos sistema numato greitesnį svorio metimą.
4. Draudžiama sergant širdies ir kraujagyslių, virškinimo ir endokrininės sistemos ligomis, inkstų ligomis, diabetu.
5. Kontraindikuotinas nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
6. Po operacijų neįmanoma susilpnėjus imunitetui, ūmioms kvėpavimo takų infekcijoms.

Viskas apie dietinį „žiedlapių" meniu

Švedijoje sukurtas pavyzdinis dietinio maisto meniu niekuo nesiskiria nuo kitų svorio metimo sistemų. Svarbu laikytis pagrindinių bendrųjų taisyklių, sumažinant suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinant sudegintų džaulių skaičių. Kiek galite išmesti laikydamiesi šios sistemos, yra individualus klausimas ir priklauso nuo organizmo savybių. Tačiau tai, kad laikantis tokios dietos bus galima numesti svorio gana greitai, o rezultatas bus pastebimas iš karto, yra faktas.

Kitas argumentas „Petest" naudai yra tas, kad dietos meniu nereikia iš anksto apgalvoti, nereikia gaminti neįprastų patiekalų, pirmiausia ieškant jiems ingredientų. Viskas yra daug paprasčiau. Jums reikia prisiminti tik šešis žodžius: žuvis, daržovė, vištiena, dribsniai, varškė ir vaisiai. Šiuos produktus nėra sunku gauti mūsų platumose, ir kokia forma juos naudoti, priklauso tik nuo jūsų. Bent keletą patarimų ir rekomendacijų pateikia dietologė.

• Žuvies dienos meniu. Pirmasis dietos „žiedlapis", kaip jau žinome, yra žuvis. Tai reiškia, kad pirmosios dienos meniu turi būti sudarytas iš jo. Veislės gali būti labai skirtingos. Gaminimo būdas: virtas, virtas garuose, troškintas arba keptas. Taip pat leidžiama virti žuvies sriubą, sriubą (bet, žinoma, be bulvių ir kitų sočių daržovių). Gamindami galite pridėti šiek tiek druskos ir žolelių, kad pagerintumėte skonį. Bet iš viso nepatartina suvalgyti daugiau nei pusės kilogramo produkto per dieną. Būtina naudoti vandenį iš skysčio, leidžiama arbata, pageidautina žalia.
• Daržovių dienos meniu. Dietinės gėlės antrosios dienos meniu sudarytas iš žalių daržovių arba po terminio apdorojimo. Leidžiama daržoves garinti, virti, troškinti, kepti. Venkite krakmolingų veislių ir konservų. Arba galite papildyti meniu šviežiai spaustomis daržovių sultimis. Šią dieną suvalgytas kiekis neturėtų viršyti pusantro kilogramo.
• Vištienos dienos meniu. Taigi, dieta trunka 3 dienas. Ant mūsų spalvingos gėlės liko 4 žiedlapiai. Tai reiškia, kad šiandien dieta susideda iš vištienos krūtinėlės be odos. Ją galima virti, kepti arba virti garuose. Filė (dienos dalis) neturi viršyti pusės kilogramo. To visiškai pakanka norint papildyti organizmo baltymų atsargas, atsikratyti alkio jausmo. Maistą galite pagardinti druska (nemažai) ir žolelėmis. Arba galima virti vištienos sriubą, tačiau tik be daržovių (maksimaliai reikia pridėti keletą žolelių šakelių).
• Javų dienos meniu. 4 dienų svorio metimas - grūdų vienkartinė dieta. 3 žiedlapiai iš šešių paliekami ant stebuklingos gėlės. Šiuo metu svarstyklės rodo reikšmingas svarmenis. O kad svorio metimo procesas tęstųsi ir rezultatai būtų malonūs, turime tęsti. Javų dietą gali sudaryti grūdai, kaip ir grikių dietoje, daiginti kviečiai, žalios sėklos, riešutai, sėlenos, viso grūdo duona. Bet pagal dietologų patarimus geriau rinktis laukinius ryžius, avižinius dribsnius, graikiškus. Per dieną leidžiama apie stiklinę javų (sausoje formoje), gramais - apie 200–300. Javų patiekalų ruošimo būdas yra maisto gaminimas. Prieskoniams leidžiama naudoti nedidelį kiekį druskos ir žolelių. Meniu galite papildyti gira.
• Varškės dienos meniu. Anos Johansson sukurto dietinio maisto 5 dieną numatyta naudoti varškę. Bet produkto porcijos, taip pat riebumas, yra ribotos: ne daugiau kaip pusė kilogramo, o riebalų procentas neviršija 9 ženklo. Bet geriausia bus, jei valgysite visiškai neriebų sūrį. Galų gale šios dienos meniu yra baltymų dieta, o ne riebios vienkartinės dietos. 0% pieno ir fermentuoto pieno gėrimai padės atskiesti varškės racioną.
• Vaisių dienos meniu. Dieta artėja prie pabaigos. Stebuklinga gėlė jau numetė penkis žiedlapius, o tai reiškia, kad atėjo 6-oji svorio metimo diena. Tai taip pat paskutinis, nebent, žinoma, jūsų gėlė turi septynis ar net daugiau žiedlapių. Bet koks sprendimas būtų - tęsti ar nutraukti svorio metimą, šeštosios dienos meniu nepakitęs - vaisiai.
  Šią dieną galite palepinti save obuoliais, greipfrutais, vyšniomis ir kitomis saldžiarūgštėmis sodo dovanomis. Bet geriau laikyti nuo bananų ir vynuogių. Jei labai pasiilgote saldumynų, patartina vartoti daugiau kaloringų vaisių iki 12 valandų. Visą dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip pusantro kilogramo žalių ar keptų vaisių. Gurmanai pagaliau gali palepinti vaisių salotomis, papuoštomis vanile (ne cukrumi), cinamonu, kardamonu, citrinos sultimis ir citrusinių vaisių žieve.

Išsamus meniu

Aukščiau mes ištyrėme pagrindines dietos taisykles: kokiu kiekiu ir forma galima vartoti leistiną vienproduktą. Bet visą dieną valgyti tik keptą žuvį ar virtą vištienos krūtinėlę, matai, nuobodu. Iki vakaro tokio vienkartinio valgio metu apetitas gali išnykti, o mėgstamas produktas vos per 24 valandas gali tapti nekenčiamu. Bet ne veltui ramunėlių dieta lyginama su priklausomybę sukeliančiu žaidimu. Tai taikoma ir mitybai. Netiki manimi? Tada išstudijuokite išsamų meniu - originalūs receptai paverčia mono-dietą tikru restorano maistu.

Žiedlapis 1

1. Pusryčiai: virta žuvis su prieskoniais ir druska.
2. 1 užkandis: žuvis, kepta su žolelėmis ir druska savo sultyse.
3. Pietūs: žuvies sriuba be daržovių.
4. 2 užkandis: garinta žuvis su prieskoniais.
5. Vakarienė: žuvis, virta pasūdytame vandenyje.
6. Gerkite žaliosios arbatos, žuvies sultinio.

2 žiedlapis

1. Pusryčiai: tarkuotos morkos.
2. 1 užkandis: švarkinės bulvės.
3. Pietūs: daržovės, troškintos druska.
4. 2 užkandis: garinės daržovės.
5. Vakarienė: žalių daržovių salotos.
6. Gerkite žaliąją arbatą, daržovių sultis.

3 žiedlapis

1. Pusryčiai: virta vištienos filė.
2. 1 užkandis: vištienos krūtinėlė, kepta folijoje su žolelėmis.
3. Pietūs: vištienos sriuba be daržovių su žolelėmis.
4. 2 užkandis: kepta vištiena be odos.
5. Vakarienė: virta vištiena.
6. Gerkite žaliąją arbatą, sultinį.

4 žiedlapis

1. Pusryčiai: virti daiginti kviečiai.
2. 1 užkandis: grikiai su žolelėmis.
3. Pietūs: virti laukiniai ryžiai.
4. 2 užkandis: virta avižinė košė su riešutais ir sėklomis.
5. Vakarienė: grikiai su žolelėmis.
6. Gerkite žolelių arbatą, natūralią girą.

5 žiedlapis

1. Pusryčiai: varškė, pagardinta šaukštu jogurto (natūralus).
2. 1 užkandis: varškė su trupučiu pieno.
3. Pietūs: neriebus varškės sūris.
4. 2 užkandis: varškės ir pieno mišinys.
5. Vakarienė: neriebus varškės sūris.
6. Gerkite žaliąją arbatą, stiklinę pieno.

6 žiedlapis

1. Pusryčiai: obuoliai.
2. 1 užkandis: greipfrutas.
3. Pietūs: apelsinai.
4. 2 užkandis: ananasai ir kivi.
5. Vakarienė: rūgštūs obuoliai.
6. Gerkite žolelių arbatą, vaisių sultis.

Jei jūsų svorio metimo programa yra 7 žiedlapių dieta, paskutinės dienos meniu yra iškrovimas ant vandens arba sklandus perėjimas prie įprastos dietos.

Išėjimo iš 6 žiedlapių dietos taisyklės

Tiesą sakant, nėra daug svorio metimo programų, kurių trukmę leidžiama nustatyti patiems. Dieta „gėlė" klasikinėje versijoje trunka lygiai 6 dienas - būtent tiek žiedlapių yra Anos Johansson ramunėlėse. Bet ir tai nėra kanoninė taisyklė.

Sistemos autorius leidžia jums savarankiškai nuspręsti, kiek laiko galite sėdėti ant „gėlių" maisto.

Daugeliui ši dieta yra mėgstamiausia - žiedlapių gali būti tiek, kiek širdis geidžia. Vienintelė sąlyga: prieš pradedant antrą ar trečią svorio metimo etapą, svarbu prisiminti kontraindikacijas „Šešiems žiedlapiams" ir pasitarti su savo gydytoju, ar galite toliau mesti svorį. Nesvarbu, kiek kitų laikosi dietos - svarbu, kad tai suteiktų jums grožio ir nepakenktų.

Tačiau net ir „gėlių" maistas negali trukti amžinai - žiedlapiai ant ramunėlių anksčiau ar vėliau baigsis . . . Dieta artėja prie pabaigos: trys žiedlapiai, du, vienas . . . Nebėra stebuklingos ramunėlės, nėra tapyto meniu. Ši diena daugelį gąsdina po dietos, nes dabar jūs turite patys nuspręsti, ką valgyti.

Ir mitybos specialistai tą patį pakartoja vieningai: tik teisinga išeitis iš dietos leis jums įtvirtinti rezultatą.

Gydytojų nuomonė apie „gėlių" dietą

Dauguma tų, kurie patyrė šešių žiedlapių dietos veiksmingumą, apie ją palieka teigiamų atsiliepimų, o rezultatus patvirtina jų nuotraukos prieš ir po svorio. Ar norite parodyti savo pasiekimus? Palikite nuotraukas straipsnio komentaruose! Tegul jūsų patirtis taps kažkieno įkvėpimu. Tuo tarpu išsiaiškinkime, ką gydytojai mano apie Švedijos vienkartinę dietą?

Mitybos specialistų nuomonė apie šešis žiedlapius, kad ir kaip būtų keista, ne visada yra teigiama, nors daugelis šaltinių teigia, kad šios sistemos autorius yra profesionalus dietologas. Pirmiausia reikia pažymėti, kad greitas svorio metimas kelia nerimą gydytojams. Gydytojai nuogąstauja dėl kasdienės santechnikos linijų, kurias žada mono dieta. Biocheminių procesų požiūriu 1 kilogramas poodinių riebalų negali būti suskaidytas net per savaitę, jau nekalbant apie 2 dienas, kurias žada dieta. Jei pastebimas toks rezultatas, tada tai įmanoma tik dėl raumenų masės džiūvimo ir dehidratacijos. Kuo mažiau žmogaus kūno raumenų, tuo lėčiau riebalai praeina. Be to, vienkartinės dietos dažnai sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą.

Tačiau ar jis laikosi šešių žiedlapių dietos, ar ne, kiekvienas gali nuspręsti pats, skaitydamas apie tai atsiliepimus. Ši svorio metimo sistema, kaip ir dauguma kitų, negali pakenkti sveikam kūnui, jei prie jo priartėsite protingai. Žinoma, išsekimas nuo alkio mėnesiais, atsisakymas nuo visavertės subalansuotos mitybos, gyvybiškai svarbių mikroelementų ir vitaminų trūkumas gali sukelti ligas. Bet viena dietinės mitybos savaitė nesutrikdys sistemų darbo. Be to, net gydytojai sutinka: savaitė atskirų patiekalų yra puikus kūno valymas, o gerai apgalvota sporto programa padės greitai atgauti formą, patobulinti grakščius naujojo liekno kūno kontūrus.