Skaičiuojama populiari savaitės grikių dieta, kuri dažnai duoda svorio netekimo rezultatą 5–10 kilogramų. Jei rimtai žiūrėsite į šią maitinimo sistemą, galite įsitikinti šio teiginio tiesa. Apie grikių dietą susidūrėme su įvairiomis apžvalgomis, tačiau kaip tai veikia iš tikrųjų, galima patikrinti tik remiantis mūsų pačių patirtimi. Taigi, mes pradedame mesti svorį ir transformuotis.
Paprasta savaitinė grikių dieta
Mes susiduriame su efektyvia mitybos sistema, kurios rezultatai pastebimi po savaitės. Be grikių kruopų, naudosime kefyrą ir šiek tiek kitų produktų. Visi žino apie šios rūšies grūdų naudą, juose yra įspūdinga vertingų baltymų dalis. Taip pat gausime kalio ir geležies iš grikių. Verta paminėti fosforą ir jodą. Be to, mes pavadinsime vitaminą P ir keletą vitaminų iš B grupės. Pluoštas, patekęs į mūsų organizmą, veikia kaip detoksikatorius.
Ši dieta neįsivaizduojama be kokybiško fermentuoto pieno produkto - kefyro. Valgydami gerą kefyrą, gauname tinkamas kalcio porcijas, organizmą prisotiname baltymų, vitamino A ir keliais B grupės vitaminais. Į dietą įvedus kefyro, pagerėja virškinimas ir organizmas išsivaduoja nuo kenksmingų toksinų ir pavojingų toksinų. Pieno rūgšties bakterijų darbas yra pašalinti puvimo procesus, lokalizuotus žarnyno ertmėje.
Grikių ir kefyro derinys suteikia nuostabų efektą. Kartu su svorio kritimu mes puikiai virškiname, išvalome kepenis ir pageriname odos būklę. Dietos režime svarbu išmokti pasirinkti mitybai tinkamą kefyrą. Jei turime mažiau nei dienos senumo produktą, jo vartojimas reiškia polinkį į vidurių pūtimą ir vidurių sukūrimą. Jei naudojamas fermentuotas pieno produktas, kuris buvo pagamintas daugiau nei prieš 3 dienas, yra didelė vidurių užkietėjimo rizika.
Grikių mityba skirta savaitei, per tą laiką organizmas išsivaduoja nuo žalingo poveikio ir antsvorio.
Sveikos grikių dietos taisyklės
Vakare ruošiame maistą visai kitai dienai. Tikėtina, kad pakaks 1 puodelio javų. Į nuplautus grikius būtina užpilti verdančiu vandeniu ir po kelių sekundžių nupilti vandenį. Tada užpilkite dribsnius šviežiu, taip pat verdančiu vandeniu. Jei turime 1 puodelį grikių, tada optimali vandens dalis yra 1, 5 puodelio. Grikius palikite per naktį po dangčiu, patartina papildomai izoliuoti. Šio patiekalo virti nereikia. Turime laikytis paprasto principo - valgykite grikius, kiek reikia. Kas kelias valandas suvartokite nedidelę grūdų dalį. Jei jaučiate alkį, galite valgyti kas valandą.
Prieš einant miegoti 4-5 valandas, turėtų būti visiškas alkis, jei tai nepakeliama, tada kraštutiniais atvejais galite išgerti nedidelę kefyro dalį. Laikantis dietos, grikiai gaminami be jokių prieskonių ar padažų, be druskos ar cukraus. Kefyras yra puiki grikių pora. Rauginto pieno gėrimo riebumas turėtų būti mažas, optimalus yra 1% kefyro. Pakanka suvartoti litrinį kefyro butelį per dieną. Geriausia kefyro dalį išgerti prieš valgį arba po jo, palaikykite pertrauką su maistu apie 30 minučių. Grikius leidžiama gerti su kefyru arba sumaišyti šiuos du produktus.
Bendras per parą išgerto skysčio tūris turėtų būti mažiausiai 1, 5 litro. Laikydamiesi šios dietos, be gryno vandens, galite vartoti įvairius liekninančius gėrimus, tokius kaip imbiero arbata ar sassi vanduo. Žalioji arbata, įvairios žolelių arbatos ir citrinų gėrimai taip pat yra geri variantai. Skatinama naudoti multivitaminų kompleksus. Galima gerti arbatą ar kavą, ne daugiau kaip 2 porcijas per dieną. Cukrus visiškai pašalinamas. Norėdami papildyti vitaminų atsargas, galite valgyti šiek tiek natūralaus medaus. Norėdami praturtinti grikių skonį, galite pagardinti žolelėmis, citrinų sultimis ar česnakais, tačiau be fanatizmo.
Nemanykite, kad ši paprasta grikių dieta per savaitę mus nugrimzta į alkio ir monotonijos pasaulį. Paprastai alkis nevargina, jėgų nepraranda. Be abejo, šią savaitę norėsis įvairiausių mitybos būdų. Yra keletas maisto produktų, kurie yra nekenksmingi, tačiau, priešingai, yra naudingi dietinei mitybai.
Norėdami toliau kūną maitinti vitaminais, gauti normalias skaidulų dalis ir tiekti natūralius cukrus, kad smegenų veikla būtų tinkama, mums reikia džiovintų vaisių. Žalos nebus, jei kelias uogas valgysite atskirai nuo maisto arba kartu su grikiais. Geriausiai tinka džiovintos slyvos ir džiovinti abrikosai.
Savo mitybą galite paįvairinti pačiais grikiais, pavyzdžiui, naudodami žalius grikius.
Verta atkreipti dėmesį į kopūstus ir juos aktyviai vartoti. Yra žinoma, kad perdirbdami kopūstus, mes išleidžiame daugiau energijos, nei įgyjame dėl jo įsisavinimo organizme. Šis neigiamas kalorijų kiekis mums naudingas. Net jei dietoje yra žalumynų, jai nėra jokių apribojimų.
Nesaldūs vaisiai nebus nereikalingi. Dienai - 2-3 vaisiai. Geriau paverskite šį maistą savarankišku užkandžiu. Jei mes kalbame konkrečiai apie žalius obuolius, tada jie tinka grikiams.
Kad grikių dieta savaitei būtų naudinga ir trokštamas 5–10 kilogramų svorio metimas, reikia kreiptis į specialistą. Jei bus nustatyta sveikatos problemų, turėsite atsisakyti šios ir kitų dietų. Į kontraindikacijas reikia žiūrėti rimtai, pavyzdžiui, esant mažakraujystei ar žemam hemoglobino kiekiui, tokia dieta nėra naudinga. Jei kraujospūdis nuolat mažinamas, neturėtumėte organizuoti tokios dietos. Sergant cukriniu diabetu taip pat nepriimtina praktikuoti vien grikių valgymą. Nėštumo ar žindančios kūdikio moteris taip pat neturi teisės laikytis dietų, ypač tokių griežtų.