Mėgstamiausia dieta

Jums ir daugeliui kitų moterų, kenčiančių nuo antsvorio, skelbiame dietą „Mėgstamiausia". Būtent ji patinka daugeliui moterų, kurios seka jų figūrą.

Mėgstamiausios dietos efektyvumas - atėmus nuo aštuonių iki dešimties kilogramų.

Pagrindinis dietos privalumas yra tas, kad numestas svoris negrįš, o kūnas bus valomas natūraliu būdu.

Dietos meniu

Diena 1

gerkite neribotą kiekį skysčio (vandens, arbatos, sultinio, kefyro);

2 diena

valgome bet kokias daržoves (pomidorus, agurkus, svogūnus, morkas, kopūstus ir kt. ) bet kokiu kiekiu;

3 diena

gerti neribotą kiekį skysčio (vandens, arbatos, sultinio, kefyro);

4 diena

valgyti vaisių (obuolių, apelsinų, bananų, kivių, greipfrutų) bet kokiu kiekiu;

5 diena

valgykite maisto produktus su dideliu baltymų kiekiu (virta vištiena, kiaušiniai, jogurtas);

6 diena

gerti neribotą kiekį skysčio (vandens, arbatos, sultinio, kefyro);

7 diena

maistas šią dieną turėtų būti subalansuotas. Ši diena yra išeitis iš dietos.

Dietos meniu 1 dienai

• Pusryčiaujame: du virti vištienos kiaušiniai, stiklinė nesaldintos arbatos;
• 2 pusryčiai: bet kokie vaisiai;
• Pietūs: lėkštė sultinio arba sriuba su ryžiais;
• Užkandis: bet koks vaisius;
• Vakarienė: daržovių salotos su alyvuogių aliejaus užpilu ir trupučiu druskos.

Dietos meniu 7 dienas

Diena 1

• Pusryčiaujame: išgeriame puodelį arbatos be cukraus, stiklinę neriebaus kefyro,
• Pietūs: du šimtai gramų nesūdyto vištienos sultinio,
• Užkandis: šimtas penkiasdešimt gramų neriebaus jogurto,
• Vakarienei: išgeriame stiklinę neriebaus pieno.
• Per dieną išgeriame du litrus švaraus vandens.

2 diena

• Pusryčiaujame: valgome du pomidorus,
• Pietūs: salotos (kopūstai, agurkai, žolelės, padažas - augalinis aliejus),
• Užkandis: du agurkai,
• Vakarienė: salotos (agurkai, paprikos, žolelės).
• Per dieną išgeriame du litrus švaraus vandens.

3 diena

• Pusryčiaujame: išgeriame puodelį arbatos be cukraus, puodelį pieno kokteilio,
• 2 pusryčiai: puodelis pieno,
• Pietūs: suvalgykite du šimtus gramų nesūdyto vištienos sultinio,
• Užkandžiame: išgeriame stiklinę kefyro,
• Vakarieniaujame: išgeriame stiklinę pieno.
• Per dieną išgeriame du litrus švaraus vandens.

4 diena

• Pusryčiaujame: valgome du apelsinus,
• 2 pusryčiai: greipfrutas,
• Pietūs: valgykite vaisių salotas (apelsinų, kivių, obuolių),
• Užkandis: obuolys ir kriaušė,
• Vakarieniaujame: išgeriame stiklinę pieno.
• Per dieną išgeriame du litrus švaraus vandens.

5 diena

• Pusryčiaujame: valgome du kiaušinius,
• 2 pusryčiai: suvalgysime du šimtus gramų virtos žuvies,
• Pietaujame: valgome 150 gramų virtos vištienos, šimtą gramų žalių žirnių,
• Užkandžiaukite: suvalgykite šimtą gramų neriebaus varškės,
• Vakarienei: valgome šimtą gramų neriebaus sūrio.
• Per dieną išgeriame du litrus švaraus vandens.

6 diena

• Pusryčiaujame: išgeriame puodelį arbatos be cukraus, du šimtus gramų neriebaus kefyro,
• 2 pusryčiai: du šimtai gramų greipfrutų sulčių,
• Pietūs: du šimtai gramų nesūdyto vištienos sultinio,
• Užkandžiame: išgeriame stiklinę pieno kokteilio,
• Vakarieniaujame: išgeriame stiklinę pieno.
• Per dieną išgeriame du litrus švaraus vandens.

7 diena

(pasitraukimas iš dietos)

• Pusryčiaujame: suvalgome du virtus vištienos kiaušinius, išgeriame puodelį žaliosios arbatos,
• 2 pusryčiai: valgykite vaisių,
• Pietūs: vištienos sultinio sriuba su ryžiais,
• Užkandis bet kokiais vaisiais
• Vakarienė: daržovių salotos su augalinio aliejaus užpilu.

rezultatus

Pagrindinis „Mėgstamiausios" dietos rezultatas yra tai, kad apimtys eina labai gerai, jaučiamas lengvumas visame kūne.

Dieta yra gana efektyvi, tačiau jos laikytis reikia daug valios, todėl svarbi artimųjų parama, nes pirmosiomis dienomis tai gali būti ypač sunku.

Be dietos laikymosi, verta prisijungti prie fizinio aktyvumo - tai prisidės prie greitesnio svorio metimo. Tačiau nepersitempkite, nes dietos „Mėgstamiausia" dietos vargu ar galima pavadinti subalansuota. Dietos poveikį gali sustiprinti tokia veikla kaip aerobika, pilatesas ir kt.

Išanalizavę apžvalgas supratome, kad dieta daugeliui moterų duoda gerų rezultatų, tačiau jos laikytis reikia tik pasitarus su gydytoju - dietologu. Žmonėms, turintiems sveikatos problemų, tai draudžiama.

Pastebėjome, kad dietos rezultatai tiesiogiai priklauso nuo pradinio svorio.

Apibendrinkime

Jūsų mėgstamos dietos rezultatai yra puikūs - atėmus 5 - 10 kg per 7 dienas.

Tai veiksminga, leidžia greitai numesti svorį, tačiau tuo piktnaudžiauti nereikėtų.

Šią dietą reikia rimtai paruošti, turite iš anksto išmokti, kad apribotumėte savo mitybą.

Priklausomai nuo dietos kalorijų kiekio, turite laikytis mankštos ar vaikščiojimo režimo, kad turėtumėte fizinį aktyvumą.

Apskritai dieta yra paprasta, meniu galima gaminti bet kuriai moteriai.

Dietos apžvalgos rodo, kad kai kuriems žmonėms sunku atlaikyti kieto maisto atsisakymą. Todėl būtina apriboti fizinį aktyvumą, jei įmanoma, atsisakyti treniruočių, nes šiai dietai būdingi šie šalutiniai poveikiai: galvos svaigimas, pykinimas, jėgų praradimas.

Be to, jei jūsų svoris yra beveik normos ribose, galite numesti tik porą kilogramų.

Dietos rekomendacijos

• stebint gėrimo dienas, būtina gerti sultinį, kad netrikdytų dietos,
• draudžiama gerti dirbtines sultis, saldžius gėrimus,
• maistas vaisių dieną turėtų būti dažnas, kas tris valandas, kad nepajustumėte alkio,
• Baltymų dieną geriau valgyti: vištieną, žuvį, krevetes, kiaušinio baltymą, nesNaudojant varškę, jogurtą, dietos veiksmingumas sumažėja dėl laktozės kiekio juose, kuris sulaiko skystį,
• kiekvieną dieną reikia išgerti du litrus švaraus vandens,
• reikia teisingai išeiti iš dietos, t. y. nesibaiminkite dietos, net jei bent savaitę jūsų meniu bus toks: papusryčiaukite su virtais kiaušiniais, papietaukite su sriuba, virta vištienos sultinyje, papietaukite su daržovių salotomis, užkąskite vaisius.

Norėdami išlaikyti dietos rezultatą, dar mėnesį apribokite dietos kalorijų kiekį, taip pat pašalinkite iš jos: miltus, saldumynus.

Be to, bandydami ir per klaidą turėsite išsiaiškinti, kuris maistas suteikia jums svorio.

Laikantis šios dietos pagrindinis dalykas yra saikas, tada būsite ne tik lieknas, bet ir sveikas.

Dietos nauda

• Gebėjimas greitai susitvarkyti prieš svarbų susitikimą,
• Gebėjimas prasiveržti pro „plynaukštę", jei neišnyks paskutiniai kilogramai,
• Valios stiprinimas.

Dietos trūkumai

• Didelė žmogaus organizmo apkrova, dėl kurios gali atsirasti skrandžio ir žarnų problemų, anemija ir kitos problemos,
• Medžiagų apykaita sulėtėja, o ją atstatyti reikės daug jėgų.

Dietos kontraindikacijos

• nėštumas,
• žindymo laikotarpis;
• hipertenzija;
• diabetas;
• virškinimo trakto ligos;
• fizinio aktyvumo buvimas;
• depresijos laikotarpis;
• inkstų nepakankamumas
• širdies nepakankamumas;
• būklė po pilvo organų operacijos.

Šalutiniai poveikiai

• galvos svaigimas,
• galima grąžinti svorį pasibaigus dietai;
• šiek tiek sumažėjęs metabolizmas;
• vidurių užkietėjimo atsiradimas.

Mitybos specialistų mitybos gairės

Iš dietos rekomenduojama pašalinti sultinį, nes jame padidėja druskos ir riebalų kiekis.

Mitybos specialistai pataria keisti daržovių ir vaisių dienas, nes organizmas lengviau suvokia dietą su vaisiais.

Dietologai nerekomenduoja baltųjų kopūstų naudoti dietos metu - geriau vartoti brokolius, jie gerai degina riebalus.

Norėdami įtvirtinti dietos rezultatą, valgykite baltymų turinčius maisto produktus (kiaušinius, jogurtą, vištieną) skirtinguose patiekaluose, tai yra atskirai.