Įtraukę į savo racioną kokteilius, galite ne tik paversti meniu įvairų ir sveiką, bet šio gėrimo pagalba galite švelniai išvalyti organizmą ir numesti svorio, nevargindami savęs dietomis. Tokį svorio metimo būdą naudoja daugelis moterų visame pasaulyje, tokie gėrimai ypač populiarūs tarp žmonių, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą. Kokie yra sveikiausi kokteiliai? Kaip gaminti ir kada geriausia vartoti?
Kokteilių poveikis svorio metimui ir organizmo valymui
Norint turėti gražius plaukus ir odą, puikią sveikatą, svarbu laiku išvalyti organizmą nuo susikaupusių toksinų. Norėdami išvalyti ir pagerinti bendrą organizmo būklę, jokiu būdu nepirkite prekybos centruose siūlomų kokteilių mišinių. Tokiu atveju ne tik nekalbama apie valymą, bet, priešingai, galima padaryti dar daugiau žalos, nes tokiuose mišiniuose gausu cheminių priedų. Svorio metimui ir kūno valymui skirti kokteiliai turėtų būti gaminami tik iš natūralių produktų, geriausia – iš neseniai surinktų.
Svarbu!Pirkdami daržoves ir vaisius atminkite, kad daugiausia pesticidų yra žievelėse. Dėl šios priežasties, prieš ruošiant gėrimą, ingredientai turi būti kruopščiai nuvalyti nuo viršutinio sluoksnio.
Svorio metimui skirti kokteiliai turėtų būti gaminami iš nekaloringų daržovių ir vaisių, pridedant minimalaus riebumo fermentuotų pieno produktų (kefyro, jogurto). Jei kompozicijoje yra avokadas ar bananas, geriau jį suskystinti vandeniu, o ne jogurtu. Rezultatas – sveikas, maistingas, nekaloringas kokteilis, kuriame gausu skaidulų ir vitaminų. Skaidulos pagreitina medžiagų apykaitą, normalizuoja virškinimą ir žarnyno motoriką, dėl to gerėja viso organizmo darbas, pamažu nyksta antsvoris. Gėrimo efektyvumą nesunku padidinti pridedant prieskonių, kurie degina riebalų sankaupas ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Tai ciberžolė, paprika, raudonoji paprika, cinamonas, imbiero šaknų milteliai.
Taigi, dėl ko pasiekiamas svorio metimo efektas iš kokteilio:
- daržovės ir vaisiai yra vertingiausi naudingų makro ir mikroelementų, vitaminų šaltiniai;
- dėl kruopštaus šlifavimo produktai gerai ir greitai įsisavinami organizme;
- visi gėrimai yra mažai kaloringi;
- kokteiliai (ir speciali žalia spalva) padeda išvalyti organizmą nuo toksinų;
- Smoothies gali visiškai pakeisti pusryčius, popietės arbatą ar vakarienę.
Svoris palaipsniui mažinamas greitėjant medžiagų apykaitai, bendrai detoksikuojant organizmą, didinant apsaugines imuniteto savybes, normalizuojant virškinimo procesus, prisotinant organizmą būtiniausiais vitaminais ir mikroelementais.
Kada gerti kokteilį
Yra žmonių, kurie taip mėgsta kokteilius, kad nusprendžia visiškai pereiti prie tokio maisto. Tai nėra norma, nes tai gali sukelti tam tikrų pasekmių. Ilgą laiką vengti kieto maisto neverta. Kietas maistas yra būtinas sveikiems dantims ir dantenoms.
Svarbu!Jei glotnučiais piktnaudžiaujama, pamažu gali subyrėti dantų emalis, sutrikti virškinimas. Turite tai atsiminti ir nesistenkite visų maisto produktų pakeisti kokteiliais.
Tačiau vieną kartą per savaitę pasninko dieną skirti vien kokteiliams yra puikus racionalus sprendimas. Tokiu atveju mityba pasirodys subalansuota, o papildomi kilogramai išnyks be streso ir jokios kitos žalos sveikatai.
Kada geriausias laikas gerti kokteilį? Jei po rytinės treniruotės išgersite kokteilį, kūnas tikrai „pasakys ačiū". Ryte toks kokteilis gali visiškai pakeisti pusryčius, puikiai tonizuoti ir pagyvinti, ypač jei į kompoziciją įeina avižiniai dribsniai, avokadas, varškė ar bananas. Šie produktai yra ne tik sveiki, bet ir maistingi, suteiks sotumo jausmą iki pietų. Vakarienei galite gerti kokteilius, kad numestumėte svorio ir pasijustumėte puikiai po miego.
Nakties kokteiliai svorio metimui taip pat yra puikus pasirinkimas dėl mažo kaloringumo. Neretai vėlai vakare rekomenduojama nieko nevalgyti, tačiau galima išgerti sveiką valomąjį kokteilį. Tačiau reikia atidžiai išanalizuoti kompoziciją, kad nebūtų gaivinančių ir diuretikų komponentų (agurkų, petražolių). Priešingai, būtina užtikrinti malonų laiką miegoti, į mišinį įmaišius, pavyzdžiui, šaukštą medaus.
Pastaba!Jei kokteilis atstoja pusryčius ar vakarienę, tuomet jį reikia gerti arba valgyti šaukštu lėtai, lėtai, tempiant malonumą. Taigi jis greičiau pasisotins, numalšins alkio jausmą, todėl išvengs streso.
Skanūs svorio metimo receptai namuose maišytuve
Kaip pasigaminti kokteilius namuose norint numesti svorio? Paruošimas yra gana paprastas ir universalus visiems receptams. Visi ingredientai sumaišomi trintuve 1-2 minutes. Blenderis gali būti su dangčiu arba panardinamas. Pastaruoju atveju reikia rinktis indus aukštomis sienelėmis.
Svarbu!Jei kokteiliui buvo pasirinkti produktai su dideliais kaulais, juos reikia išimti, kad gėrimas būtų vienalytis ir skanus.
Salierai yra skanus ir sveikas gėrimas, nepamainomas norint numesti svorio. Svorio netekimas šiuo atveju atsiranda dėl medžiagų apykaitos procesų aktyvavimo.
Reiktų:
- 2-3 saliero stiebeliai;
- 1 puodelis kapotų petražolių;
- 0, 5 arbatinio šaukštelio alyvuogių aliejaus;
- 200 ml neriebaus kefyro.
Aliejus čia pilamas ne dėl skonio, jis skatina vitaminų A ir E, kurių gausu žalumynuose, pasisavinimą. Kadangi šie vitaminai yra tirpūs riebaluose, jie tiesiog negali būti pasisavinami be riebalų. Ši taisyklė galioja ir morkoms, kuriose gausu vitamino A.
Greipfrutų kokteiliai puikiai tonizuoja, suteiks žvalumo ir geros nuotaikos. Visi citrusiniai vaisiai yra natūraliai antidepresantai. Blenderyje reikia sumaišyti pusę greipfruto, apelsiną, 1 stiklinę neriebaus natūralaus jogurto, ir stebuklingas gėrimas paruoštas.
Taip pat galite derinti kivi, agurką, obuolį, braškes ir gauti savo naminių receptų. Jei renkatės vaisius su daug minkštimo, turite pridėti vaisių ar daržovių, kuriuose yra daug vandens. Taip visada išgausite geriausią konsistenciją.
Kūno valymo kokteilių receptai maišytuve
Jei jums reikia greičiau numesti svorio su kokteiliais, tuomet būtinai turite atkreipti dėmesį į organizmo valymo receptus. Tai apima avižinių dribsnių kokteilį.
Reiktų:
- 3 str. l. avižiniai dribsniai;
- 0, 5 stiklinės neriebaus pieno;
- 0, 5 stiklinės natūralaus jogurto be cukraus;
- 1 bananas;
- 1 arbmedus;
- cinamono pagal skonį.
Iš anksto paruoštus avižinius dribsnius reikia užpilti verdančiu vandeniu ir infuzuoti 5 minutes. Išbrinkusius dribsnius ir kitus komponentus sudėkite į maišytuvo indą, plakite iki vientisos masės. Avižinių dribsnių gėrimas turi apgaubiantį, priešuždegiminį poveikį, padeda veiksmingiau dirbti virškinamajam traktui, pagreitina virškinimo procesą.
Pastaba!Žalios daržovės ir vaisiai turi gydomąjį poveikį mūsų organizmui. Beveik visi jie turi mažai kalorijų, o juose yra labai daug vitaminų ir mineralų. Žaliasis kokteilis (green smoothie) puikiai valo organizmą, rekomenduojamas detoksikacijai.
Dar vienas efektyvus organizmo valymo variantas – avokadų ir agurkų kokteilis. Tai gaivus energijos kokteilis. Puikus pusryčių kokteilio receptas svorio metimui. Dėl avokado greitai atsiranda sotumo jausmas, todėl gėrimą galima laikyti alternatyva valgymui.
Kitas populiarus receptas – brokolių, obuolių ir žaliųjų citrinų kokteilis. Neįmanoma pervertinti brokolių naudingumo. Šis kopūstas turi daug baltymų, todėl jis yra nepakeičiamas vegetarams. Brokoliai yra puikus dietinis produktas, kuris pašalina iš organizmo sunkiųjų metalų druskas. Kartu su obuoliu ir laime gaunamas labai įdomus gėrimas, kurį galite gerti vakare.
Sveikų kokteilių receptai neapsiriboja siūlomomis galimybėmis. Galite ištirti kompozicijos ypatybes, visų daržovių ir vaisių poveikį, o tada savarankiškai pasirinkti derinius ir sugalvoti naujų receptų. Be to, dažnai pats organizmas pasako, ko jam šiandien reikia. Juk dažnai pati ranka tiesiasi į tam tikras daržoves. Neignoruokite šių patarimų!